Ya sabes: mens sana in corpore sano. Cuando se mejora la salud física, se
experimenta automáticamente un mayor bienestar mental y emocional. Y es que el
ejercicio no sólo fortalece el corazón y los pulmones, también libera endorfinas,
sustancias químicas poderosas que nos dan energía y elevan nuestro estado de
ánimo.
Descansar
adecuadamente, alimentarse bien, hacer ejercicio, recibir luz solar natural y
evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas es básico para iniciar el camino
de una buena salud física. Para mejorar la salud mental tienes que
cuidar de ti mismo.
Con
el fin de mantener y fortalecer tu salud mental y emocional es importante
prestar atención a tus propias necesidades y sentimientos. No dejes que el
estrés y las emociones negativas se acumulen. Trata de mantener un equilibrio
entre tus responsabilidades diarias y las cosas que te gustan. Si cuidas de
ti mismo, estarás mejor preparado para hacer frente a los desafíos cuando
se produzcan.
Cuidar
de ti mismo supone hacer actividades que liberen endorfinas de forma
natural y que contribuyan a hacerte sentir bien. Además de ejercicio físico,
las endorfinas también se liberan naturalmente en los siguientes casos:
- Haces cosas buenas por los demás y eres útil para otros
- Practicas la autodisciplina y el autocontrol.
- Aprendes cosas nuevas
- Disfrutas de la belleza, de la naturaleza y del arte
- Gestionas adecuadamente tus niveles de estrés
- Realizas actividades creativas
- Reservas un tiempo y un espacio para actividades de ocio
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